安全と健康上の注意

〇山歩きコースでの注意

・雨が降った翌日・翌々日は水はけの悪い場所が「ぬかるみ」状態となり、滑って転倒することもあります。ウェザーニュースなら前々日までの天気を見ることができます。

無理にぬかるみの縁を歩こうとして足を滑らせて転倒するのて、あえてぬかるみの中に足を踏み入れるようにしましょう。

・山中ではGoogleマップを過信しないように。

・分岐点に行先表示がない場合が少なくなく、ルートから外れた点検・管理用の小道に入り込んで迷う場合があります。

・滑落した場合、携帯電話で助けを呼べなかったり、現在位置を伝えることが難しいことに留意。

〇日陰の少ないコースでの注意

・どのコースにも日陰の少ない場所があります。

・帽子または日傘の持参、水分補給の用意。帽子よりも日傘の方が体が浴びる日射を減らすことができます。

・途中の経路でのバス等の利用。

〇紫外線

・紫外線が強い年間日数（UVインデックスが８以上）は、過去35年間で23日から61日へ2.65倍に増えています。

・紫外線の約６割は散乱光のため、日陰にいても空が見えれば紫外線を浴びていることになります。

・紫外線は薄曇りで快晴時の約８～９割、曇りで約６割、雨が降っていても約３割浴びることになります。

〇歩きすぎに注意

・腰、膝、股関節に違和感があったら、早めに切り上げ、バス等を利用しましょう。

・腰によい歩き方があるので、調べてみましょう。

（参考）