カロリー消費のための低山歩き

〇鎌倉アルプス（大船〜六国見山〜天園〜円海山〜氷取沢）

12.9 km、のぼり587ｍ、くだり557ｍ

４時間半

消費カロリー：1,381 kcal

〇朝比奈～六浦～鷹取山～乳頭山～安針塚

〇前田橋～大楠山（240ｍ）～権現山（133ｍ）～塚山公園（126ｍ）～安針塚

9.2 km、のぼり495ｍ、くだり480ｍ

約４時間

消費カロリー：1,131 kcal

〇三浦アルプス南尾根（仙元山～ソッカ～観音塚～大桜から乳頭山～白赤稲荷～田浦郵便局バス停）

8.5 km、のぼり616ｍ、くだり617m

４時間40分

消費カロリー：1,316 kcal

〇三浦アルプス北尾根（川久保バス停～阿部倉山～下二子山～上二子山～馬頭観音～白赤稲荷～田浦郵便局バス停）

キロカロリー	食品名（kcal）
200未満	食パン１枚６枚切り（154）、ビール 350ml（137）、日本酒１合（184）、焼酎コップ１杯（173）
200以上～400未満	ご飯軽盛り（203）、餃子（270）、ざるそば（317）、お好み焼き（326）、ハンバーガー（330）、かけそば（371）、
400以上～600未満	天ぷらそば（485）、牛丼（495）、チャーハン（556）、ミートソーススパゲティ（560）
600以上～800未満	ビーフカレー（667）
800以上～1000未満

出典：

・摂取カロリー早見表（TANITA）